Tarvitsisitko rentoutusta mutta joululomaan on vielä aikaa?

Poikkea työpäivän päätteeksi Pilates-tunnille! Anna stressin laueta kehonhallintatunnilla, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, liikkuvuutta ja hyvää oloa. Pilates soveltuu kaikille ikään ja liikuntakokemukseen katsomatta ja on erittäin hyvä oheistreenaus tanssijoille.

Pilatesohjaaja Mika Lehdon tunneilla hengitys, koordinaatio, tasapainon hallinta, ajoitus, keskittyminen, liikkeen laatu ja sulava ja tilava liike ovat elementtejä joihin keskitytään harjoitteiden teossa.

Tunnit maanantaisin, keskiviikkoisin ja lauantaisin Kasarmintorin studioilla ja Taiteen talolla Sörnäisissä.

Alkeet:

Ma klo 16.15, Kasarmintorin studiot

Ke klo 17.45, Taiteen talo

La klo 12.45, Taiteen talo

Jatko 1

Ma klo 17.15, Kasarmintorin studiot

La klo 11.45, Taiteen talo

Jatko 2

Ke klo 18.45, Taiteen talo

Lisätiedot Pilates-tunneista.

Katso myös Sirpa Laakson kehonhuolto-stretching tunti torstaisin klo 18.45 Kasarmintorin studioilla! Tunneilla tehdään monipuolisesti koko kehoa lämmittäviä ja vahvistavia liikkeitä sekä perinteisiä venytyksiä, joiden avulla lisätään notkeutta ja kehon tasapainoisuutta. 

Mielenrauhaa ja rentoutumista!

Kehonhuolto osana tanssijan elämää

Kehonhuolto tarkoittaa kaikkia niitä keinoja, joilla voidaan ylläpitää tai kehittää tanssijan kykyä hallita kehoaan mahdollisimman taloudellisesti ja tehokkaasti. Harjoittelun työvälineitä ovat erilaiset kestävyyttä, voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota kehittävät lajinomaiset harjoitteet.

Helsingin tanssiopiston erikoiskoulutusluokkien luokkien fysioterapiasta ja kehonhuoltoharjoittelusta vastaa Pasi Sinisalo Fysioterapia Kroppa Oy:sta. Ennen fysioterapeutin uraansa Pasi toimi useita vuosia tanssijana Suomen Kansallisbaletissa kunnes polvivamma katkaisi uran. Vahvan liikuntataustan omaavana Pasilla on hyvä kehonhallinta ja selkeä käsitys siitä, miten tuki- ja liikuntaelinongelmia tulisi hoitaa, kuntouttaa ja ennaltaehkäistä.

Erikoiskoulutuksen Hyrrät olivat kehohoitotunnilla tiistaina 13.11. ja kyselin Pasilta mitä kaikkea tanssija voi itse tehdä oman kehonhuollon hyväksi.

Ensisijaisen tärkeänä Pasi piti ennen tanssituntia suoritettavaa lämmittelyä. Ilman hyvin suoritettua lämmittelyä ja sen jälkeen tehtävää venyttelyä voi suuri osa treenistä mennä suorastaan ’hukkaan’. Usein tanssitunnille tullaan suoraan koulusta tai töistä ja takana voi olla hyvinkin jopa kymmenen tunnin istuminen työpöydän ääressä. Pasin vinkki siis kaikille tanssilajeja harrastaville oli muistaa aina lämmitellä hyvin!

Muita kehon hyvinvointia edistäviä asioita ovat Pasin mukaan esimerkiksi kaikenlainen Pilates-tyyppinen harjoittelu. Myös erilaiset treenikuminauha- ja tasapainolauta-harjoitteet ovat hyväksi keholle. Ja varsinkin baletin harrastajien kannattaa kiinnittää huomiota harjoitteissa nilkkoihin.

Lisätietoja mm. kehonhuollosta Fysioterapia Kropan nettisivuilta.

Hyrrät Pasi Sinisalon kehonhoitotunnilla tiistaina 13.11.2012.

 

Tanssijat Nykytanssipaletti-näytöksessä

Lauantaina 17.11. järjestettiin Alminsalissa Suomen Tanssioppilaitosten Liiton ja Suomen Kansallisoopperan yhteistyönä Nykytanssipaletti-näytös,  jossa esiintyivät tanssioppilaitosten oppilaat eri puolilta Suomea. Osanottajat näytökseen valittiin videoiden perusteella. Kavalkadiin pyrki mukaan yhteensä 47 eri tanssitteosta, joista raati valitsi esitettäväksi 21 numeroa. Raadissa olivat edustettuina Suomen Tanssioppilaitoksen liitto STOPP ry ja Suomen Kansallisbaletti.  

214 nuoren tanssijan esitykset tarjosivat valtaisan määrän nuorta energiaa, tanssin iloa ja taitoa täydelle salille yleisöä. Tanssin riemu todella puhui puolestaan! Helsingin tanssiopisto oli mukana näytöksessä kahdella numerolla. 10–12 vuotiaiden oppilaiden erikoiskoulutusluokka ”Hyrrät” esitti Elli Laukkasen koreografian ”Liikkuvat luut” ja Marianne Rouhiaisen edistyneet nykytanssin aikuisoppilaat numeron ”Falling mirror”. Molemmat ryhmät onnistuivat esityksessään hyvin ja edustivat opistoa tyylikkäästi.

Marianne Rouhiaisen edistyneet nykytanssin aikuisoppilaat: Falling mirror

Kuvia Tanssien kohti talvea -näytöksistä

Erikoiskoulutuksen Tanssien kohti talvea -näytökset järjestettiin viime viikonloppuna 10.-11.11.2012 LUMOssa. Näytökset onnistuivat upeasti, kiitos kaikille ihanille esiintyjille ja yleisölle! Tässä muutamia tunnelmakuvia näyttämöltä.

Tanssien kohti talvea!

Tervetuloa Helsingin tanssiopiston Erikoisluokkien Tanssien kohti talvea! -näytökseen lauantaina 10.11. klo 16.00 ja sunnuntaina 11.11. klo 14.00. Näytökset Lumosalissa, Urpiaisentie 14, Korso, Vantaa.

Lippuja näytöksiin on jäljellä vielä muutamia (á 14 € /lapset á 10 €) ja niitä voi tiedustella oppilastoimistolta: p. 09 6812120, hto@helsingintanssiopisto.fi

LUMOssa toimii esitysten aikana kahvio, varaa mukaan siis käteistä, sillä kortit eivät käy maksuvälineenä.

(Tarkkaile blogia ja Facebook sivujamme: tulossa valokuvia näytöksestä ja takahuoneen jännittävistä tunnelmista ennen esitystä!)