Kehonhuolto tarkoittaa
kaikkia niitä keinoja, joilla voidaan ylläpitää tai kehittää tanssijan kykyä
hallita kehoaan mahdollisimman taloudellisesti ja
tehokkaasti. Harjoittelun työvälineitä ovat erilaiset kestävyyttä, voimaa,
tasapainoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota kehittävät lajinomaiset harjoitteet.
Helsingin tanssiopiston
erikoiskoulutusluokkien luokkien fysioterapiasta ja kehonhuoltoharjoittelusta
vastaa Pasi Sinisalo Fysioterapia Kroppa Oy:sta. Ennen fysioterapeutin uraansa
Pasi toimi useita vuosia tanssijana Suomen Kansallisbaletissa kunnes polvivamma
katkaisi uran. Vahvan liikuntataustan omaavana Pasilla on hyvä kehonhallinta ja
selkeä käsitys siitä, miten tuki- ja liikuntaelinongelmia tulisi hoitaa, kuntouttaa
ja ennaltaehkäistä.
Erikoiskoulutuksen Hyrrät
olivat kehohoitotunnilla tiistaina 13.11. ja kyselin Pasilta mitä kaikkea
tanssija voi itse tehdä oman kehonhuollon hyväksi.
Ensisijaisen tärkeänä Pasi
piti ennen tanssituntia suoritettavaa lämmittelyä. Ilman hyvin suoritettua
lämmittelyä ja sen jälkeen tehtävää venyttelyä voi suuri osa treenistä mennä
suorastaan ’hukkaan’. Usein tanssitunnille tullaan suoraan koulusta tai töistä
ja takana voi olla hyvinkin jopa kymmenen tunnin istuminen työpöydän ääressä.
Pasin vinkki siis kaikille tanssilajeja harrastaville oli muistaa aina
lämmitellä hyvin!
Muita kehon hyvinvointia
edistäviä asioita ovat Pasin mukaan esimerkiksi kaikenlainen Pilates-tyyppinen
harjoittelu. Myös erilaiset treenikuminauha- ja tasapainolauta-harjoitteet ovat
hyväksi keholle. Ja varsinkin baletin harrastajien kannattaa kiinnittää
huomiota harjoitteissa nilkkoihin.
Lisätietoja mm.
kehonhuollosta Fysioterapia Kropan nettisivuilta.
 |
|
Hyrrät Pasi Sinisalon
kehonhoitotunnilla tiistaina 13.11.2012.
|
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti